Consejos de personas autistas y expertos sobre cómo su cerebro puede ser un activo increíble en la cama.

A pesar de que las conversaciones sobre el autismo tienden a centrarse en las dificultades de las personas autistas, creo firmemente que ser autista me hace mejor en casi todo lo que hago, y esto incluye mucho el sexo. Dado que las reglas de la conexión interpersonal no siempre me han resultado fáciles, he leído todo sobre cómo ser una pareja fenomenal. Y ser hipersensible a ciertos estímulos sensoriales puede ser útil en el dormitorio: a veces, una pareja que solo respira sobre mí es emocionante. 

No me diagnosticaron autismo hasta los 31 años. Hubiera sido bueno haber sabido que era autista cuando comencé a tener relaciones sexuales, porque podría haber entendido (y aceptado) que mi sexualidad no era la misma que la de los demás. Por ejemplo, es posible que haya entendido que la ira irracional que experimento cuando mi piel está ligeramente rozada no es necesariamente el resultado de, digamos, un trauma infantil reprimido; para las personas autistas, la ira o la consternación en respuesta a la sensación pueden ser simplemente un signo de sobrecarga sensorial. 

Las personas autistas, como las personas alísticas (es decir, no autistas), tienen sexo increíble todos los días, pero muchos de nosotros probablemente podríamos tener sexo aún mejor si recibiésemos consejos dirigidos específicamente a nosotros. Con ese fin, aquí hay algunos consejos de personas autistas, expertos y aquellos que pertenecen a ambas categorías sobre cómo pasar un momento increíble en la cama cuando estás en el espectro del autismo, o si quieres ser más sensible a un autista. compañero. 

Tenga en cuenta y disfrute de las sensibilidades sensoriales durante el sexo.

Muchas personas autistas experimentan sensibilidades sensoriales: fuertes reacciones a los sonidos, imágenes, sensaciones, sabores u olores. En el dormitorio, esto puede hacer que una persona autista responda mucho tanto a lo que lo apaga como a lo que lo enciende. “Hay momentos en los que puedo sentir mis emociones con cada célula de mi cuerpo, así que si esa es una emoción positiva o eufórica, puede ser algo increíble”, dijo Lauren Megrew, psicóloga y psicoterapeuta autista.

Si tiene esta mayor capacidad de sentir, puede distraerse fácilmente con sentimientos desagradables o pensamientos relacionados con ellos. Como mencioné, a algunas personas autistas les desagradan sensaciones particulares como ser acariciadas muy suavemente. “Los hace sentir incómodos o incluso enojados”, dijo Christine Henry, psicóloga que trabaja con adultos autistas. Además, las sensibilidades sensoriales experimentadas fuera del dormitorio pueden hacer que alguien necesite ayuda para relajarse y tener ganas de tener relaciones sexuales. “Tal vez tienen una sobrecarga sensorial por estar cerca de un compañero de trabajo ruidoso que usaba un perfume fuerte”, dijo Henry. “Cuando llegan a casa, es posible que necesiten un poco de espacio para restablecerse de la sobreestimulación y rechazar cualquier avance sexual”. 

Si tiene dificultades con ciertos tipos de estimulación sensorial, o necesita tiempo para recuperarse de la sobreestimulación experimentada en otros lugares, comuníqueselo a su pareja. Megrew sugirió decir: “Definitivamente me gusta esto, pero necesito otros cinco minutos porque mi cabeza aún no se ha calmado”.

Algunas personas autistas pueden no sentirse automáticamente preparadas para hacer esto. A algunos de nosotros se nos ha enseñado desde una edad temprana a reprimir nuestras inclinaciones y sentimientos naturales para encajar (una estrategia conocida como enmascaramiento), explicó el educador sexual autista Jack Duroc-Danner. Pero dijo que aprender a tener “conversaciones abiertas y directas con nuestros socios sobre lo que necesitamos” fuera del dormitorio puede ayudarlos a ser conscientes de cualquier sensibilidad que pueda surgir. De esta manera, no estamos bajo presión para abordar todo en el momento. Dentro de estas conversaciones y el sexo en sí, Duroc-Danner recomendó “pasar de la actuación al placer”; en otras palabras, “centrarse no en cómo debería verse, sino en cómo quiere que se sienta la intimidad para usted”.

Sepa cuándo planificar y cuándo seguir la corriente durante el sexo

Algunas personas autistas experimentan la coordinación motora de manera diferente a las personas neurotípicas, lo que puede requerir una planificación deliberada cuando se trata de sexo, dijo Duroc-Danner. Por ejemplo, algunas personas pueden tener dificultad para coordinar movimientos o saber dónde están sus brazos y piernas en relación con el resto de su cuerpo o el de su pareja. “Hacerles saber a las personas dónde vas a mover tu cuerpo antes de comenzar a moverlo” puede ser útil, dijo Duroc-Danner, junto con “moverse lentamente y ser consciente de cómo te mueves”.

Si bien la planificación es algo bueno en algunas situaciones, las personas autistas a veces pueden involucrarse tanto en sus planes que tienen problemas para estar en el momento. “Otra área que podría causar cierta angustia es cuando alguien imagina que el sexo o la intimidad irán de cierta manera y se frustra cuando no sucede como se predijo”, dijo Henry. Por ejemplo, si alguien cree, quizás basándose en la pornografía, que él o su pareja deberían disfrutar de cierto tipo de estimulación y no lo hace, esto podría desanimarlo. 

Esto le puede pasar a cualquiera, tenga o no autismo, pero la imprevisibilidad en el dormitorio puede ser especialmente difícil para las personas autistas debido a la rigidez cognitiva, la dificultad para cambiar la forma de pensar. La rigidez cognitiva probablemente se deriva de la sobrecarga sensorial y el consiguiente deseo de sentirse en control, dijo Duroc-Danner. “Una consecuencia de las diferencias sensoriales y motoras [puede ser] sentir que su cuerpo, otros cuerpos y el mundo no son seguros ni predecibles”, explicó.

“Si mi pareja llega tarde, tiro una vela, termina desordenado, los tiempos se estropean o lo que sea que pueda salir mal, me derrumbaré”, dijo Rose Lauren Hughes, una mujer de 29 años. Especialista en neurodiversidad autista y discapacidad en Bélgica. En casos como este, es útil recordar que el sexo casi nunca sale según lo planeado, y eso está bien (de hecho, es parte de por qué el sexo es grandioso). Henry sugirió recordar que “no hay un guión sexual establecido, y las personas tienen todo tipo de variaciones cuando se trata de sexo”. Básicamente, cuando estés haciendo planes, también planea sorprenderte.

También puede incorporar expresiones de rigidez cognitiva en el sexo mismo. Por ejemplo, este conjunto de comportamientos puede aparecer como una necesidad de estructura en el horario de uno, lo que puede crear preocupaciones sobre cuánto dura el sexo. “Me he involucrado en una especie de juego de roles en el que usamos un temporizador, lo cual fue divertido para mí… tener ese tiempo establecido y el límite bajo control”, dijo Hughes. “En los momentos en los que he podido disfrutar de la actividad sexual antes de tener que salir o ir a algún lado, digo: ‘Está bien, tenemos 10 minutos’, le pido a Google que ponga una alarma y la situación se vuelve más intensa debido a mi pareja y yo corriendo ese reloj. ¡Pero siempre es divertido, nunca demasiado conducido!

Minimizar los desencadenantes de ansiedad durante las relaciones sexuales

Muchas personas tienen problemas para aquietar sus mentes y concentrarse durante el sexo. Esto puede ser particularmente desafiante para las personas autistas, porque sus mentes trabajan horas extras para procesar mucha información a la vez, dijo Megrew. 

Hughes describe su diálogo interno durante el sexo de la siguiente manera: “ Huele. Encendiendo. La temperatura. ¿Me he afeitado? ¿Estoy hinchado? ¿Tengo que orinar? ¿Huelo? ¿Me cepillé los dientes? ¿Hay algo cerca para limpiar? Mis zapatos en la esquina no son rectos … Ese es mi cerebro cuando debería serlo, Ooh, eso se siente bien ”.

En situaciones como estas, Hughes a veces encuentra útil usar una venda en los ojos. “Si cierro los ojos, no hay riesgo de que me distraiga literalmente nada”, dijo, y agregó que disfruta de las posiciones de espaldas a su pareja. “El contacto visual es muy difícil para mi autismo”, dijo Hughes, por lo que prefiere evitar la sobreestimulación que puede conllevar.

Algunas personas autistas encuentran que ciertos estímulos sensoriales, como texturas u olores, son reconfortantes cuando se sienten demasiado ansiosos, y estas personas también pueden gravitar hacia el BDSM. “Mucha gente utiliza la cuerda porque les gusta cómo se siente”, dijo Duroc-Danner. Otras texturas que las personas disfrutan podrían incluir las de los juguetes, como las plumas o los azotadores. 

Hughes dijo que las texturas frías y duras lo hacen por ella. “Ponemos metal en el refrigerador y luego lo usamos de manera tántrica”, dijo. “Lo encuentro calmante para mis necesidades sensoriales”.

Otra forma en que las personas autistas suelen calmarse es escuchando la misma canción repetidamente, y esta estrategia también se puede utilizar durante las relaciones sexuales, dijo Megrew. Sugirió crear una lista de reproducción de solo algunas de las canciones sexy favoritas, tal vez sin letra para una mínima distracción. “Es una especie de ataque preventivo”, dijo. “Si sé que mi cerebro se distraerá con cualquier cosa y todo lo que escuche de mi entorno, prefiero darle algo que mantenga mi cabeza en lo que quiero que siga”.

Comunicarse sobre, o dejar de lado, los guiones sociales durante las relaciones sexuales.

Al igual que todos nosotros, las personas autistas pueden beneficiarse de tener conversaciones explícitas con sus parejas sobre lo que cada persona quiere en el dormitorio para evitar problemas de comunicación que puedan derivarse de la dificultad para leer las señales sociales. “Me gusta hablar de sexo antes de tenerlo”, dijo Hughes. “Cada persona, neurodiversa o no, todavía tiene preferencias personales. Se me ha hecho evidente que para tener una experiencia optimizada, necesito comprender y expresar mis necesidades”.

Aquellos que luchan por saber qué hacer en situaciones sociales pueden apreciar tener algún tipo de estructura a la que adherirse, que es otra razón por la que BDSM puede ser útil. Megrew a veces recomienda BDSM a clientes autistas que quieren seguir un guión durante el sexo. “Una de las cosas que puede ser muy difícil para mi cerebro es no saber cuál es la expectativa”, dijo. “Cuando interpreto el papel de dominador o sumiso, hay una expectativa muy clara de qué hacer y cómo hacerlo”.

El hecho de que las personas autistas no siempre sigan los guiones sociales puede ser algo positivo, ya que les permite tener relaciones sexuales de cualquier manera que les funcione y expresarse libremente. “Como personas autistas, somos muy directos y francos”, dijo Amy Gravino, defensora de la sexualidad del autismo. “Tan sorprendente como puede ser al principio, es beneficioso. Cuando me volví más capaz de afirmarme, se convirtió en una ventaja poder decir: ‘Sí, más, más rápido’ o ‘Eso no me gusta’”.

Personalmente, dado que a veces encuentro incómodas las interacciones sociales, me encanta cómo el sexo puede hacerme sentir completamente en sintonía con otra persona. Las personas autistas que luchan con las relaciones pueden incluso encontrar el sexo como una experiencia curativa, lo que les permite formar conexiones y sentirse cerca de los demás. “Muchas veces con la neurodivergencia, hay experiencias sensoriales que evitamos, pero podemos volver a aprenderlas de manera positiva” a través del sexo, dijo Michelle Hunt, psicoterapeuta especializada en autismo. “Si aprendemos que tocar durante el sexo es de alguien a quien amamos, podemos reformularlo en una asociación positiva. Por ejemplo, ‘No me gusta que me toquen, pero si es de mi cónyuge, está bien’”.

Cualesquiera que sean sus deseos y preferencias específicos, abrazarlos es la clave para tener una vida sexual satisfactoria, ya sea que sea autista o no. “Realmente se trata de validar tus deseos para saber que estás bien, que no te pasa nada”, dijo Gravino. “Y encontrar un socio que esté dispuesto a escuchar”.