¿Cómo realmente tomar un descanso de las redes sociales?

Di adiós al desplazamiento interminable (por un momento).


No hay nada de malo con un poco de redes sociales, pero cuando los TikToks de segundos de duración se convierten en atracones de una hora, las Historias de Instagram en marcadores mentales de a quién le gustó qué y Facebook se alimenta de motivos no tan divertidos para descubrir las opiniones políticas de su tío, es tiempo para tomar un pequeño descanso.

Solo un descanso, porque dejar de fumar por completo no es realmente una opción o un deseo para muchos. Todavía hay mucho que ganar con las aplicaciones que dominan nuestros tiempos de pantalla. Pero también hay mucho que perder cuando el desplazamiento ocupa demasiado tiempo, espacio de cabeza y energía.

Una pausa exitosa en las redes sociales se verá diferente para todos. Es posible que algunas personas deseen desactivar todos sus perfiles de redes sociales durante un cierto período de tiempo, mientras que otras solo deseen limitar algunas funciones de las redes sociales. Lo más importante es tomar de las redes sociales lo que te beneficia y dejar lo que no. 

En otras palabras: descubra lo que le gusta, encuentre la configuración correcta y siga los consejos a continuación. 

Averigua lo que te molesta

¿Está abrumado por ver demasiado de la vida de otras personas? ¿Tu cuenta de likes está alimentando tu necesidad tóxica de validación? ¿Vas a la quiebra por las compras en línea? Hay muchas razones que pueden llevarte a querer un descanso. Es importante averiguar cuáles son esas razones porque hacerlo te ayudará a decidir cómo diseñar tu descanso. 

Elija y elija características y actividades específicas de las redes sociales

Una vez que sepa cuál es el problema, puede elegir de qué aplicaciones de redes sociales desea tomar un descanso y qué funciones de cada una desea detener o continuar. 

Por ejemplo, puede decidir seguir usando TikTok pero solo ver los videos que le envían sus amigos. O tal vez aún desee desplazarse por su feed de Instagram pero no publicar su propio contenido. Si bien esos cambios no detienen por completo el uso de las redes sociales, sí lo reducen. 

Establecer un mínimo

También es útil decidir la cantidad mínima de tiempo que desea que dure su descanso en las redes sociales. Esto te da una meta. Si sabe exactamente cuántos días le quedan, entonces pasar cada día debería ser un poco más fácil. También puedes tratarlo como un desafío contra ti mismo. Pero no te sumerjas de cabeza en un atracón cuando llegue el momento: observa cómo te sientes y decide si quieres o necesitas unos días más.

No publiques. Acércate

Gran parte de las redes sociales se trata de conectarse, provocar reacciones o querer ser visto. Todo eso se puede hacer sin las redes sociales.

En lugar de publicar un “recuerdo” en Facebook, llame a las personas con las que hizo ese recuerdo y recuerden juntos. En lugar de publicar otra foto ampliada de tu comida en tu historia de Instagram, envíasela a tu mamá para hacerle saber que estás vivo. En lugar de publicar otra trampa de sed para que todos la vean y cruzar los dedos para que una persona específica la vea, simplemente continúa y envíasela a esa persona. 

Elimina aplicaciones y pídele a un amigo que guarde tus contraseñas

El deseo de tomarse un descanso de las redes sociales es fácil, pero en realidad es difícil luchar contra la compulsión de usar las redes sociales. Para ayudar con esto, elimine las aplicaciones que no desea usar de sus dispositivos. Si no están allí, no puedes usarlos. A menos que abra sus sitios web en un navegador. Para evitar eso también, pídale a un amigo de confianza que cambie sus contraseñas y acuerde cuándo puede volver a iniciar sesión en sus cuentas. 

Vete de vacaciones o encuentra literalmente cualquier otra cosa que hacer

Esto es un poco contradictorio, porque ¿qué es mejor para publicar que unas vacaciones? Pero hacer otras cosas además de mirar la pantalla le recuerda que hay otras cosas que hacer además de mirar la pantalla.

Si un día festivo no está en las cartas, elija algo que pueda hacer cuando tenga la compulsión de levantar su teléfono. Leer un libro, estirar, resolver un Cubo de Rubik. 

Recuerda: a nadie le importa

Todo el mundo es el personaje principal de sus propias vidas y, en el mejor de los casos, un extra en la vida de la mayoría de sus seguidores en las redes sociales. Pocas personas lo observan tan de cerca como usted mismo, por lo que su descanso en las redes sociales probablemente sea lo más importante para usted. Tómate todo el tiempo que quieras o necesites. 

Pero también recuerda: La distancia hace crecer el cariño

Dicho esto, debe haber algunas personas que realmente disfruten verte en las redes sociales, y estarán eufóricos cuando regreses de tu descanso. Con suerte, también serás más feliz. 

Aldea84
Aldea84http://aldea84.com
Sitio para nativos y migrantes digitales basado en la publicación de noticias de Tijuana y Baja California, etnografías fronterizas, crónicas urbanas, reportajes de investigación, además de tocar tópicos referentes a la tecnología, ciencia, salud y la caótica -y no menos surrealista- agenda nacional.

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